Äڷγª Àç¾ÓÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¼¼°èÀûÀÎ »çÅ´ Àü ¼¼°èÀÇ ¿ª»ç¿¡ ÇÑ È¹À» ±ß´Â ±Ô¸ð·Î ÁøÇàµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¾ÆÀ̵éÀÌ Çб³¿¡ °¡Áö ¸øÇÏ°í, Ä£±¸¸¦ ¸¸³ªÁö ¸øÇÏ°í, ¸¶À½²¯ ¹Û¿¡¼ ¶Ù³î ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¾ÆÀ̵éÀÌ Áý¿¡ ÀÖ°Ô µÇ°í, ºÎ¸ðµéÀº Áý¿¡¼ ¿ø°Ý ±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ °¡Á¤ ³»¿¡¼µµ ½É¸®ÀûÀÎ ºÒ¾È°ú ´õºÒ¾î °¡Á¤ Æø·Â°ú ¿ì¿ïÁõ¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î°¡°í ÀÖ´Ù´Â À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù. ¾î¶»°Ô Çϸé Äڷγª19°¡ ¸ô°í ¿À´Â ¿ì¿ïÇÑ ¼¼»óÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ÇູÇÑ ¼Ò¼ÒÇÑ ÀÏ»óÀ¸·Î , µ¹¾Æ°¥ ¼ö ÀÖÀ»±î?
ÇÊÀÚ´Â ¿ôÀ½ÀÌ ÇØ´äÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.
´Ïü´Â ““ÀÚ¿¬ÀÌ ÁØ ¼±¹° Áß¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ ¼±¹°Àº ¿ôÀ½ÀÌ´Ù.””¶ó°í ¸»ÇßÀ¸¸ç, µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼µµ ““¿ôÀ½Àº ÃÖ°íÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù.””¶ó°í ¸»ÇÏ°í ÀÖµíÀÌ ¿ôÀ½Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª ü°è¸¦ °È½ÃÄÑ °Ç°À» À¯Áö½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
¸¸º´ÅëÄ¡¶ó°í ºÒ¸®´Â ¿ôÀ½ÀÇ È¿°ú·Î´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù.
1) µµÆĹΰú ¿Á½ÃÅä½Å°ú °°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº Çູ È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ¾î ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ÅëÁõÀÌ °¨¼ÒµÈ´Ù.
2) Á¾¾çÀ» Æı«Çϴ ų·¯¼¼Æ÷¶ó°í ºÒ¸®´Â ‘°¨¸¶ ÀÎÅÍÆä·Ð’ÀÌ Áõ°¡µÇ¾î ¾ÏÀÌ Ä¡·áµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
3) 10ÃÊ µ¿¾È Å©°Ô ¿ôÀ¸¸é 3ºÐ µ¿¾È ³ë¸¦ Á£´Â °Í°ú °°Àº ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç 3ºÐ µ¿¾È Å©°Ô ¿ôÀ¸¸é 11kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
‘ÇູÇؼ ¿ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿ô¾î¼ ÇູÇÏ´Ù.’¶ó´Â À̾߱Ⱑ ±×³É ³ª¿Â ¸»ÀÌ ¾Æ´Ñ °Í °°´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¸ç ÁÁÀº ÀÏÀÌ ÀÖ¾î¼ ¿ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ‘’ÁÁÀº ÀÏÀÌ µé¾î¿À¶ó’’´Â »ý°¢À¸·Î ÀÚÁÖ ¿ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÑ ´ë±â¾÷¿¡¼ 20¿¡¼ 50´ë ³²³à 500¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ‘¿ôÀ½¿¡ °üÇÑ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ’À» Á¶»çÇÑ °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé, »ç¶÷µéÀº ÇÏ·ç Æò±Õ 10¹ø Á¤µµ ¿ô°í ÇÑ ¹ø ¿ôÀ» ¶§ 8.6ÃÊ µ¿¾È ¿ô´Â´Ù°í ÇÑ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¿ì¸®°¡ ÇÏ·ç¿¡ ¿ô´Â ½Ã°£Àº ÃÑ 90Ãʹۿ¡ ¾È µÈ´Ù. ¹Ý¸é¿¡ °ÆÁ¤ÇÏ°í ±Ù½ÉÇÏ´Â ÀÏ¿¡ ¼Ò¸ðÇÏ´Â ½Ã°£Àº ÇÏ·ç Æò±Õ 3½Ã°£À̶ó°í ÇÏ´Ï ÀÏ»ýÀ» 80³âÀ¸·Î °è»êÇÑ´Ù¸é Æò»ý 30ÀÏ µ¿¾È ¿ô°í °ÆÁ¤ÇÏ°í ±Ù½ÉÇÏ´Â ÀÏ¿¡ 10³âÀ» º¸³½´Ù´Â °è»êÀÌ ³ª¿Â´Ù. À¯¸Ó °¨°¢ÀÇ Á߿伺À» ¾Ë¸é¼µµ ³»°¡ ¹«½¼ ¼ö·Î »ç¶÷µéÀ» ¿ô°Ü’¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. À¯¸Ó °¨°¢ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ³Ê¹« ½Ç¸ÁÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¿ô±âÁö ¸øÇÏ¸é ¿ô´Â ÂÊÀ» ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù.
»ç¶÷µéÀº À¯¸Ó°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷º¸´Ù Àڱ⸦ º¸°í Àß ¿ô¾î ÁÖ´Â »ç¶÷À» ´õ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ³²ÀÚµéÀº ¿ô±â´Â ¿©ÀÚº¸´Ù Àß ¿ô´Â ¿©ÀÚ¸¦ ÈξÀ ´õ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ³²ÀÚµéÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ º¸¸é À¯¸Ó °¨°¢ÀÌ ÀÖ´Â ¿©ÀÚ¶õ ³²ÀÚµéÀÇ ¸»¿¡ Àß ¿ô¾î ÁÖ´Â ¿©ÀÚ¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. »ç¶÷µéÀÌ Àß ¿ô´Â »ç¶÷À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´©±º°¡ Àڱ⸦ º¸°í ¿ô´Â´Ù´Â °ÍÀº ±× »ç¶÷ÀÌ Àڱ⸦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇÏ°í »ç¶÷µéÀº Àڱ⸦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷À» ÁÁ¾ÆÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ¿ô´Â »ç¶÷°ú ÇÔ²² ÀÖÀ¸¸é µ¢´Þ¾Æ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
ÇÊÀÚ´Â 6³â ° Ãâ±Ù½Ã°£¿¡ ÀÚµ¿Â÷ ¾È¿¡¼ Å« ¼Ò¸®·Î 30ÃÊ ÀÌ»ó ¿ôÀ¸¸é¼ Ãâ±ÙÇÑ´Ù. ½Å³ª°Ô ¿ô°í ³ª¸é °í¹ÎÇÏ´ø Àϵµ Àá½Ã ÀØÀ» ¼ö ÀÖ°í, ±»¾ú´ø ¸öµµ ºÎµå·¯¿öÁö¸ç Çູ È£¸£¸óÀÌ ºÐÃâµÇ¾î¼ ±×·±Áö ¸¶À½µµ Æí¾ÈÇØÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ¾î·Á¿î ¾÷¹« ¶§¹®¿¡ ¹«°Ì´ø ¹ß°ÉÀ½µµ °¡º¿öÁö¸ç ±â»Û ¸¶À½À¸·Î µ¿·áµé°ú ¾Æħ Àλ縦 ±³È¯ÇÏ°í ¾÷¹«¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¿¹Ö½º¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸»Çß´Ù. “Àλý¿¡¼ °¡Àå ÀÇ¹Ì ¾øÀÌ º¸³½ ³¯Àº ¿ôÁö ¾Ê°í º¸³½ ³¯ ÀÌ´Ù” ¶ó°í.
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